
حمص
Hummus
حمص ناعم بالطحينة والثوم والكمون، يُفرد بالملعقة ويُسقى بزيت الزيتون.
- التحضير
- 5 دقيقة
- الطبخ
- 15 دقيقة
- الوقت الإجمالي
- 30 دقيقة
- عدد الأشخاص
- ≈ 14 أشخاصتقديري
- السعرات للحصة
- 318 سعرة
تحميل الوصفة صورةً متاح للمشتركين في الباقات.
السفرة: المقادير
عدد الأشخاص
(العدد الأصلي تقديري)
غيّرنا الكميات المكتوبة بأرقام فقط؛ «حسب الرغبة» تبقى كما هي.
- كوب بليلة (حمص) مغسولة ومسلوقة خمس دقائق، ونحتفظ بالماء اللي سلقناها فيها
- كوب زيت زيتون
- ملعقة كبيرة كمون مطحون
- ٣ فصوص ثوم
- ملعقة صغيرة ملح
- كوب عصير ليمون طازج
- كوب طحينة
للتقديم
- زيت زيتون
- بقدونس
- سماق (اختياري)
القيم الغذائية للحصة
| السعرات | 318 |
|---|---|
| البروتين | ≈ 5.5 جم |
| الكربوهيدرات | ≈ 13.4 جم |
| الدهون | ≈ 26.9 جم |
القيم تقديرية محسوبة من مقادير الوصفة، وتختلف حسب المنتجات. ليست استشارة غذائية.
الطريقة
- نغسل البليلة ونسلقها خمس دقائق، ونحتفظ بالماء اللي سلقناها فيها.
- في الخلاط نضيف البليلة وبقية المكونات، ونضيف زيت الزيتون وماء البليلة بالتدريج عشان نوصل للقوام المطلوب.
- للتقديم: ننقل الحمص للطبق ونرش زيت الزيتون فوقه، ونزيّنه بالبقدونس أو السماق لنكهة ليمونية.
- يتحفظ في علبة محكمة الإغلاق في الثلاجة من ٤ إلى ٧ أيام، وللتجميد نحط طبقة زيت زيتون على الوجه ونجمّده لمدة ٤ شهور.
الشيف مؤيد أبو عنقChef Moayad AboonqFollow Chef Moayad · MOAYAD_ABOONQ
وبالهناء والعافية عليكم