
ملوخية ناشفة بالفطير وطشة ثوم
Dried Molokhia with Flatbread and Garlic Tasha
ملوخية ناشفة محمّصة بالزيت والثوم، مع دجاج مسلوق بالبهارات وطشة ثوم مقرمشة فوقها، وتُقدَّم مع الفطير.
- عدد الأشخاص
- ≈ 5 أشخاصتقديري
- السعرات للحصة
- ≈ 500 سعرةتقديري
تحميل الوصفة صورةً متاح للمشتركين في الباقات.
السفرة: المقادير
عدد الأشخاص
(العدد الأصلي تقديري)
غيّرنا الكميات المكتوبة بأرقام فقط؛ «حسب الرغبة» تبقى كما هي.
- دجاجة مقطعة 8 قطع منزوعة الجلد
- 12 فص ثوم مطحون
- ملعقتين كبيرة زيت
- ربع كوب زيت
- فطير للتقديم
بهارات سلق الدجاج
- ملعقة كبيرة كزبرة ناشفة
- نص ملعقة كبيرة فلفل أسود
- نص ملعقة كمون
- ملح حسب الرغبة
الملوخية
- 8–10 ملاعق كبيرة ملوخية ناشفة
- 3 ملاعق كبيرة كزبرة ناشفة
طشة الثوم
- زيت
- ثوم
- ملعقة كزبرة ناشفة (اختياري)
القيم الغذائية للحصة
| السعرات | ≈ 500 |
|---|---|
| البروتين | ≈ 47.4 جم |
| الكربوهيدرات | ≈ 5.9 جم |
| الدهون | ≈ 32.3 جم |
القيم تقديرية محسوبة من مقادير الوصفة، وتختلف حسب المنتجات. ليست استشارة غذائية.
الطريقة
- في قدر نضيف الزيت ونضيف الدجاج يتشقّر شوي، ونضيف الماء أعلى من الدجاج بـ3 سم ونشيل الرغوة.
- نضيف البهارات ونقفل على الدجاج 15 دقيقة.
- قبل ما يستوي الدجاج بخمس دقائق نحمّص الملوخية: في مقلاة نضيف ربع كوب زيت، ونضيف الثوم حتى يصير لونه أصفر فاتح.
- نضيف 8–10 ملاعق كبيرة ملوخية ناشفة ونقلب على نار هادئة، ولازم نستمر في التقليب 3 دقائق بالكثير عشان ما تنحرق الملوخية أو يصير لونها أسود، ونضيف 3 ملاعق كبيرة كزبرة ناشفة.
- بعد ما يخلص وقت الدجاج، والملوخية محمّصة وجاهزة وحارة، نضيف مرقة الدجاج على الملوخية بالتدريج حتى نوصل للقوام المناسب، وما تكون خفيفة أبدًا، عشان كمية الملوخية تكفي المرقة.
- نتركها على نار هادئة 20 دقيقة.
- طشة الثوم: في مقلاة نضيف زيت وثوم ونقلب حتى يتشقّر الثوم، وممكن نضيف ملعقة كزبرة ناشفة تخلي الثوم كرسبي.
الشيف مؤيد أبو عنقChef Moayad AboonqFollow Chef Moayad · MOAYAD_ABOONQ
وبالهناء والعافية عليكم